영양 난소는 어떻게 조절하나요

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알아보자 :: 영양 난소는 어떻게 조절하나요

영양 난소는 어떻게 조절하나요

 

일반적으로 식단에 주의를 기울이고 규칙적으로 운동하며 충분한 휴식을 취하고 기분을 조절하여 조절할 수 있다.

 

 

1. 식단에 주의

 

난소를 관리하는 주요 방법은 올바른 식습관을 익히고 너무 기름지고 당분이 많은 음식을 피해야 체중을 합리적인 범위 내에서 조절하고 내분비 장애가 난소에 미치는 영향을 예방할 수 있다.

 

또 다른 것은 영양 보충이며 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 비타민과 미량 원소를 보충하는 것 외에도 적절한 양의 단백질을 보충해야 하다.

 

2. 규칙적인 운동

 

조깅, 빨리 걷기, 에어로빅 등 유산소 운동을 매일 30분 이상 꾸준히 하면 혈액순환을 촉진하고 기초대사율을 높일 수 있을 뿐만 아니라 난소의 기능을 유지하는데 도움이 되기 때문에 에스트로겐이 더 많이 분비될 수 있다.

 

3. 충분한 휴식을 보장합니다

일상생활에서 좋은 수면 습관을 길러야 하다.

 

밤을 새우면 정신 상태가 나빠질 뿐만 아니라 내분비 불균형이 나타나 난소 건강에 좋지 않고 심지어 에스트로겐 분비 능력도 저하되어 신체 각 기관의 노화 속도를 높일 수 있다.

 

4. 정서조절

 

오랫동안 짜증이 나고 우울한 상태에 있는 사람은 몸에서 나오는 유해물질이 난소의 노화를 가속화할 수 있으므로 평소 감정을 조절하고 낙관적인 마음을 유지하는 것이 혈액순환에 도움이 되며 난소에 영양을 공급해 줄 것을 권고하다.

 

 

 

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